为什么对脑功能的恢复来说,练习是关键?
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脑功能的恢复,就和肌肉的训练一样,是持之以恒练习的结果。抑郁时的大脑功能紊乱是消极思维长期积累的结果,要恢复起来也有一个过程。思维训练需要遵循神经可塑性的基本原则:针对性、阶段性和重复性。通常来说,一个常规的抑郁训练疗程需要坚持2-3个月,就会有好的效果。
有些人知道自己抑郁了之后,也试图通过各种自助书籍来自我治疗,结果却发现收效甚微,这是因为看书只是从道理上领悟,而大脑功能的恢复并非一朝一夕的事情。抑郁具有强大的惯性,俗话说:“江山易改本性难移”,这说明要想把领悟的道理付诸实践,应用于生活,还需要反复的练习,才能不断刺激和训练大脑皮层,得到持久恢复。
就像对肌肉的训练,需要一个好的健身教练指导一样,对大脑的训练也需要一个专业的心理教练。专业的指导可以帮助抑郁者:
1.根据个人的具体情况严格定制训练计划、训练目标;
2.在专业系统的支持和指导下进行训练,随时对进展进行跟踪反馈;
3.坚持训练,使思维训练要达到足够的数量和强度。
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  • reniya 2013-2-20 12:19:16
    我的疲倦可能跟睡眠有关系,
    1
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