亲友如何与抑郁者相处
         

一、亲友可以为抑郁亲友做哪些:

生活上

1、鼓励郁友尽量保持规律的睡眠和健康饮食,做适当的运动

2、尽量阻止郁友为了暂时改善症状而使用酒精或者其他非医嘱药物;

行动上

1、表明你的担心,建议、支持他们及时寻求一些专业的帮助,或者帮他们寻找一些相关的可以提供帮助的资源和信息,征得他们同意,也可以帮他们做好预约准备;

2、可以陪同郁友去医院诊断或者去见心理咨询师;

3、亲友可以多组织一些抑郁者以前感兴趣的活动,邀请郁友参加,但是不要强迫他们加入;

交流中

1、耐心倾听,不要批评和指责;

态度上

1、让郁友知道你已经注意到他们跟以前不同,关心他的情况

2、对于他们的一些不当情绪和行为,要理解和包容,知道他们并非有意为之;

3、鼓励郁友在专业人员的支持和帮助面对内心的恐惧

 

二、亲友跟郁友相处中要避免的地方:

 1、不要告诉他们“你要振作起来”、“你应该动起来”,这样只会让他们感觉有压力;

 2、不要在他们面前躲闪,或者为了避免冲突或者尴尬,而有意减少跟他们的相处,抑郁时候他们会变得很敏感,这会让他们觉得你们不喜欢,或者抛弃ta了;

 3、不要说“你是太闲了,你想多了,忙起来就好了”、“多出门走走就好了”

 4、强迫他们参加一些聚会,或者彻底否定、批判他们不该使用酒精或者其他药物。

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