亲友该如何保持自身心理健康
         

人生总是面对不同的挑战和问题,我们每个人也正是在这个过程中不断的调整自己来适应,逐渐获得自身的发展。抑郁的人在面对某些问题和挑战时候,由于某部分心智发展不健全,没有能及时调整和适应,慢慢陷入负性的漩涡中难以自拔。改善抑郁就是要健全和发展自己的心智能力,提高适应性。

帮助抑郁的亲友不断发展适应能力改善状态,对于照料和帮助的亲友也是一种新的挑战,同样需要注意自身的心理健康和发展。为增强自身的平衡能力和适应能力,同时为抑郁亲友提供更大,更强的支持和能量,亲友可以从以下几个方面来发展自己:

1、建立增强积极资源

1)有自己的兴趣爱好,平时做些自己喜欢、令自己愉悦的的事情

2)让生活有些小小的改变,比如改变一种新的发型,一种新风格的衣服,一道新菜式等等

3)非抑郁的朋友接触、交流,吸取新的观念和信息,扩展看问题的角度

2、及时纾解消极情绪

1)自己难以疏解的情绪,可以跟自己的朋友和家庭其他非抑郁成员倾诉,不要积压

2)可以多和也有亲友抑郁的人交流,为自己寻找归属感,获得理解和支持

3)注意自己情绪的监控,可以定期做一下相关测量

4)如果和周围人不方便交流,也可以拨打一些心理健康服务热线,获得一些心理上的支持和帮助

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