如何科学的认识和理解抑郁问题,提高帮助能力?
         

   亲友在帮助抑郁者之前,自己需要对抑郁有一些了解:

      1、抑郁是一种很常见、很普遍的心理问题

        人在人生的某个阶段都可能会处于抑郁之中,很多新闻中都有人们抑郁的信息。近年的研究发现,抑郁症是最常见的心理疾病,在全世界的发病率约为11%,所以它被称为“心灵的感冒”,到2020年,可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。国内研究显示,有92%的抑郁症不寻求治疗,全国地市级以上非专科医院对抑郁症的识别率还不到20%。

    1)有一些人认为被诊断为抑郁就好过像是得了“神经病”,其实抑郁和“神经病”是两个概念神经病自己没有自控能力,而抑郁的人能够正常的思考、有自制力,所以人们不应该谈抑郁就恐惧,抑郁者也不应该为患了“感冒”而感到羞耻。

    2)很多人可能认为抑郁的人一天到晚情绪低落、消极悲观的,其实很多抑郁的人,他们看起来是很正常的,能够正常的工作学习甚至让人觉得他很乐观向上。抑郁的人其实是表面正常内心痛苦,所以没有抑郁的人难以理解他们的痛苦。

    3)很多人认为只有经历重大事件才会抑郁,其实很多抑郁的人,在他们的生活中并没有发生什么事情,而且在别人眼里他可能还过得很幸福,但是他们也抑郁了。

    4)很多人可能觉得抑郁的人就是,不愿意动,许多简单的事情比如起床、打扫房间等,都做不好,其实当人处于抑郁状态的时候,他们没有动力去做这些简单的事情的

    5)很多人认为抑郁的人是不够坚强、脆弱,遇到一点点小事就能够让他们痛苦难受情绪爆发,所以他们很不能理解,而且抑郁者长时间出于这样的状态,所以他们认为这种状态难以改善。其实根据心理学的理论,人的心理能力是可以通过锻炼的方式来发展,抑郁者面对事物时的脆弱和软弱是可以改变的。

 

    2、抑郁是可以改善的

    事物有积极面和消极面,抑郁的人因为适应力不足、心理能力不足,所以在面对外部事物时,更容易看到消极面。多次多彩的世界在他的眼里很容易是灰色的,就像是一直带着灰色的眼镜而不自知。

    这种消极看待事物的习惯是可以改变的,就像是左利手可以练习右手吃饭,在最开始的时候,因为右手还不习惯这样握筷子和夹东西、肌肉群没有这样的记忆,所以会比较困难,但是经过一段时间的训练,左利手的人可以很熟练的使用右手。抑郁的改善也是一样,以前在应对事件所使用的消极反应方式,可以通过心理训练不断的调节,逐渐形成积极的应对方式。在心理方法改善抑郁初期,肯定会有一些困难,抑郁者需要能坚持训练,亲友也需要鼓励他们坚持。只要不断的运用这些分析调节技术,就能够逐渐学会面对生活的事件、挫败的方法,最终可以提高心理能力,改善抑郁。

 

    3、抑郁治好就不会复发
    一个人感冒好了后,过了一段时间因为各种原因又感冒了,你会觉得感冒是治不好的吗?相信大家不会。可是对于抑郁大家却会有这样的误会:一个人之前治疗好了,如果过了一段时间因为某种原因,他又抑郁了,他的亲人包括抑郁者本人,都会认为抑郁是治不好了,或者之前的方法不管用,而不去找找自己是为什么又抑郁了。
    抑郁被称为“心灵的感冒”,就像一个人再次感冒会有很多原因,比如体质差、受风寒等等,抑郁复发也可能有很多的原因,主要是以下几种:
    1)就像一个人体质不好,抵抗力就低一样,抑郁因为改善不彻底,心理根源问题还没彻底的改善,就容易再次陷入抑郁;
    2)即便体质不错,但是遇到很糟糕的一些外部情况或者一些传播性强病毒环境的,也是会感冒,抑郁者如果遭遇到生活其他方面的或者更为重大的一些刺激事件时候也可能会再次抑郁。
    综上,抑郁复发并不是说抑郁治不好,要降低抑郁复发的可能性,就需要从根源上进行调节,让自己内心强大起来。

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全部回复 11很有帮助 2个回复 1935浏览
  • 106.39.***.*** 2014-12-26 15:14:58
    推荐给了邻居大婶,她为儿子操心的厉害。希望她能在这儿得到帮助。
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  • 220.162.***.*** 2015-6-19 17:49:38
    好的,一定要有动力去战胜
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